| 데드버그 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 리버스 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (1세트, 100회) | 55kcal |
| 러시안 트위스트 (3세트, 90회) | 27kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 20분) | 141kcal |
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