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  • iluvm33·입문
  • 2020.01.30 06:49
Q.식단 확인 부탁드려요
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아침 사과 (과일)
점심 현미밥 100그람 나물반찬
저녁 오트밀 ,아몬드브리즈
간식 샐러리or 토마토
운동량 많아요
  • iluvm33
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댓글 (6)

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지존
  • 내심장은득근득근
  • 02.02 01:30
  • 단백질 챙겨드세요!
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지존
  • 내심장은득근득근
  • 02.02 01:30
  • 단백질 챙겨드세요!
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지존
  • 내심장은득근득근
  • 02.02 01:30
  • 단백질 챙겨드세요!
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정석
  • Jiejie
  • 01.30 15:26
  • 단백질 점심 저녁에 추가해서 드셔야겠어요!
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정석
  • 메엠
  • 01.30 12:36
  • 단백질.....0
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다신
  • 4월은여행의달
  • 01.30 08:31
  • 진짜 너무 적게 드시네요. 클린한 음식으로 넉넉히 드시는 걸 두려워하지 마세요. 단백질을 본인 몸무게 수의 g수만큼 최대한 매일 챙겨드시고요. 과일보다는 식사로 변경하시는 걸 추천해요. 저녁식사를 아침식사로 바꾸시고, 저녁에는 탄수화물이 적은 음식을 위주로 드시면 효과가 좋아요.
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