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  • clarica·초보
  • 2020.01.31 20:29
Q.하루 칼로리 섭취 고민
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
166에 47~8키로인 여대생입니다
유지하는 단계인데 하루 섭취해야할 칼로리를 모르겠어요.. 체지방을 줄이고 근육량 늘리려고 운동하고 있긴한데 다이어트 강박증인지 계속 하루 섭취 칼로리를 1000정도로 제한합니다
어느정도의 칼로리를 섭취해야 체중은 유지하면서 근육량이 늘까요?
인바디 검사결과 기초대사량은 약 1200이고 평소 운동할때외에는 활동량이 적은편이에요
  • clarica
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저녁에 운동을 식사전에 하는게 맞는지 후에 하는게 맞나요?
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지존
  • 내심장은득근득근
  • 01.31 21:36
  • 최소한 1200은 넘기면서 1500안에는 들게 드세요! 그리고 고단백 위주로 식사하시고 운동도 해주시면 될거같아요!!!
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