40대 중반인 주부입니다. 다이어트 시작한지 1달정도가 되가네요. 결과는 5kg정도 감량했어요.
아침과 저녁은 체중감량시 근손실을 줄이기 위해 단백질을 메인으로 250칼로리를 넘지않게 식사를 했구요. 점심에만 탄수화물이 포함된 일반식으로 기존에 절반정도의 양으로 섭취하되, 1일 800칼로리를 넘지 않도록 했습니다.
되도록이면 비슷한시간에 식사를 하고 저녁은 최대7시이전에 끝냈구요.
운동은 모닝스트레칭 15분정도에 주4회이상 좋아하는 운동 1시간~1시간30분, 몸을 더 많이 움직이려고 노력했어요.
또한 중요한 수분섭취는 최소 1800ml이상으로 하려고 부단히 노력했네요. 제일 어렵더라구요^^
목표체중을 위해 꾸준히 실천해 나갈거구요. 목표에 도달하면 근력을 키우려고 합니다. 모두 화이팅입니다.
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