| 코브라푸쉬업 (2세트, 20회) | 44kcal |
| 사이드 킥 (8세트, 80회) | 16kcal |
| 레그레이즈 (8세트, 40회) | 18kcal |
| 코브라푸쉬업 (1세트, 20회) | 44kcal |
| 레그레이즈 (8세트, 40회) | 18kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
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