| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 5분) | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 35분) | 142kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
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