| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 20분) | 86kcal |
| 스쿼트 (3세트, 20회) | 4kcal |
| 런지 (3세트, 20회) | 5kcal |
| 레그프레스 (3세트, 20회) | 14kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 20회) | 9kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 20회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 20회) | 8kcal |
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