| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 스포츠클라이밍 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 천천히걷기 (천천히, 100분) | 200kcal |
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