☘이번주 목표: 식습관 재교정하기
- 57대로 떨구기
- 과.폭식 안하고 천천히 식사하기✔
- 라면,과자,튀김,피자 안먹기❌
- 취침 4시간전 금식✔
- 운동 300 이상하기✔
✏식탐 올라온거 가라앉히기 쉽지않네요 ㅡㅡ
오늘따라 아침부터 라면 끓여드신 랑덕에 ㅠㅠ
아침부터 먹고싶은것들이 폭발이라 짜증이 슬~~!
👟운동
- 수영 기초 30분
- 벨리 30분
- 아쿠아 30분
- 플랭크 2 (20)
- 복근2 (싯20/ 레15/ 크15/ 플20)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×4
🍱아 am08:00
- 두부, 요플레, 풋사과분말, 카카오닙스
☕간 am09:00
- 아메리카노
🍳간 pm04:30
- 크림샌드 한개, 아몬드크림빵 반개, 붕어빵 한개
🍱저 pm08:00
- 불고기 고로케, 츄러스 , 블랙커피
☕간 pm10:00
- 생맥산 차
🔸️공체 58.55
6
80
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