2/8 - 2/11
50일차 - 53일차
❤️목표 및 계획
체중48/운동하기/물마시기/식단관리하기
⭐️체중 57.2kg
밑에 식단보면 아시겠지만, 일반식 너무 많이해서 58찍고,
어제부터 정신차리고 다시 유산소 하루 1000kcal 태우고 있습니다
⭐️운동하기
2/8 유산소 40분, 근력 30분
2/9-10 운동 안함
2/11 유산소 70분 + 유산소 80분
⭐️물마시기
2/8-10 기록안삼
2/11 2리터 마심
⭐️식단관리하기
2/8
새벽에 육회, 밥, 누릉지 등등 탄수화물 잔치
40시간 단식하려다 실패
닭칼국수, 비빔국수, 만두까지 먹음
바로 운동해주었지만 많이는 못했어요
2/9
현미김밥, 떡국, 소고기까지 먹고 사진조차 없음
2/10
정신차리려고 나또에 순두부 먹고 과일요거트까지
그치만 새벽에 또 무너짐
2/11
슬럼프가 와서 너무 우울했는데 유튜브로 급진급빠 검색해서 보면서 저말고도 이런분들이 많더라구요
그분들이 헤쳐나간 방법을 따라서, 저도 다시 힘을 얻었어요
그래서 공복 유산소 70분 해서 509kcal 태워주고,
저녁에 나또에 상추 먹고,
다시 500kcal 태워줬어요
그랬더니 2/12 오늘 몸무게가 다시 57.2kg 으로 돌아왔네요!
다시 이제 열심히 해서 55kg 으로 일단 달려갑니다!
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