식단은 아침x(가끔 오트밀) 점심:일반식 1/2 저녁:다이어트쉐이크 너무 배고플 땐 간식으로 견과류나 검은콩 이렇게 먹고 운동은 주 3회 필라테스에 주 4회 수영 다니고 있습니다 먹는 양을 줄이니깐 몸무게는 빠지는데 계속해서 근육량도 빠지고 체지방량은 늘어요..왜죠?????????대체 왜 그런거에요??!?!? 식단을 잘못하고 있다는 생각은 안해요 탄단지 비율 잘 계산해서 먹는거 같은데..ㅠㅠㅠ제발 알려주세요!!
탄단지 비율은... 사실 먹는양에 비해 그 중요도가 떨어져요. 탄단지 암만 마춰서 먹더라도 그 양이 적정하지 않으면 의미가 없어요. 다이어트니까 적게 먹어야 한다가 아니라 적당히 먹어야 한다는 것이에요. 지금 먹는양은 적고 운동량은 많고... 몸은 생존만 생각합니다. 몸이 필요로 하는 열량이 있는법인데... 그걸 채워주지 못하니 생존과 관계없는 대사를 멈추고 모자란 에너지를 근육에서 충당합니다. 그래서 생리불순 탈모 갑상선기능 저하 같은 현상이 일어나고 근육에서 에너지를 빼가니 근육이 분해될테고.. 어떻게든 오래 버텨야 할테니 체지방 축적은 더 서두를 테구요. 즉.... 적당량 드시지를 않아서 스스로 마른비만의 몸을 만들고 계신거에요. 결국 다이어트는 먹고 활동하는 열량밸런스 관리이고 이 열량밸런스 관리는 평생 해야할 부분입니다. 그러니 지치지 않게 꾸준히 잘 할 수 있는 방법으로 접근하시는게 좋습니다.
다신
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