| 바벨 스쿼트 (보통으로, 31분) | 347kcal |
| 덤벨 런지 (보통으로, 21분) | 172kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (보통으로, 21분) | 210kcal |
| 스피닝 (보통으로, 50분) | 700kcal |
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