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  • 냉동토마토·초보
  • 2020.02.18 23:27
Q.운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
뱃살 빼는 운동 중에 초보도 할 수 있는 게 있을까요?
찾아보니 어려운 것들만 있어서...
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다신
  • 비드어0
  • 02.19 21:38
  • ^^이건 완전히 다른문제인데요.

    복부 살의 정의부터 하면~
    피부부분의 살과 내장비만으로 나누어 볼께요.

    1. 피부 부분의 살은 손으로 만져지는데요. 이건 빼기 쉽지가 않고요.
    2. 내장비만은
    저의 경우 허리띠 졸라매기로 1주일에 2인치 정리했었네요.
    예전에 방송에서 봤었는데,
    허리띠를 졸라매고, 아랫배를 주먹으로 톡톡톡, 윗배를 주먹으로 톡톡톡...(허리띠 기준으로)
    이렇게 하면 옆에서 봤을때 일자가 되는데요. 이렇게해서
    36" -> 31"까지 정리했네요.
    34"까지는 허리띠로,
    나머지는 운동으로 정리해서 지슴은 31.5"정도입니다.

    정식이 아니어서 많은 분들이 빠질까? 의심하시는데요.
    저는 '믿져봐야 본전이다.' 라는 생각으로 해보았었는데, 많은 도움이 되었어요...^^

    당근~ 복근관련 운동도 많이해 주셔야 겠죠~?
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다신
  • ssoma
  • 02.19 10:13
  • 참... 초보분들 접근하기 쉬운 복근운동은 크런치나 레그레이즈가 있으니 참고해 보세요.
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다신
  • ssoma
  • 02.19 10:12
  • 뱃살 빼는 운동은 없습니다. 배의 근육을 키우는 운동은 있어도....
    그러니 전신 골고루 무산소 운동 해주시고 더블어 유산소 운동도 병행해 주세요.
    다음날 약간의 근육통이 오고 호흡이 헐떡거릴 정도로 하루 30~60분... 주 3~5회 정도로...
    그리고 먹는거 너무 제한하지 마시고 3끼 골고루 적당량(끼니당 500~600kcal 정도)로 챙겨드시구요.
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다신
  • 검은인간
  • 02.19 04:51
  • 다신트레이너에 있는 초급자를 위한 요가 뱃살편을 추천해요 하기도 쉽고 ㅣ주일 뒤에 효과 진짜 빨리 나타나요
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