| 런닝머신 달리기 (11.5km/h, 22분) | 300kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 100회) | 15kcal |
| 플랭크 탭 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 10분) | 120kcal |
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