| 바벨벤치프레스 (보통으로, 31분) | 251kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 스피닝 (보통으로, 40분) | 560kcal |
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