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  • 두더찡
  • 정석2020.02.23 18:06102 조회0 좋아요
2/22토요일
모두들 건강조심하세요ㅠㅠ

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  • 두더찡
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강제 운동휴식😱
9 122 마시애린
건강 잘 챙기세요
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댓글 (9)

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정석
  • 두더찡
  • 02.25 13:03
  • 마시애린 오옹 맞아요 지속가능한 건강한 식이습관 유지가 중요한것같아요! ㅎㅎ 저도 고칼로리음식이랑 간식들 좀 줄여나가야겠어요 ㅜㅜ ㅎㅎㅎ 😖
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다신
  • 마시애린
  • 02.25 12:37
  • 두더찡 아녜요ㅎㅎ
    저는 식단을 크게 신경안쓰며 했긴때문에 식단에 대한 지식은 없어요. 다만 오히려 식단 신경안쓰며 다이어트 함으로써 지금까지도 잘 유지하고 있다고 생각해요. 다이어트가 끝나도 다이어트 할때랑 먹는게 크게 다르지않으니까요. 그래도 과자 음료 아이스크림 달달한빵 같은 시중 간식류는 거의 안먹고 심한 고칼로리 음식 잘 안먹고 이런 습관들이 중요한 것 같아용
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정석
  • 두더찡
  • 02.24 23:36
  • 마시애린 ㅎㅎ 넵 너무 저염식도 안좋고 뭐든 적당히가 좋긴하겠죵? ㅎㅎㅎ
    조금 더 간식같이 말구 제대로 음식같이 먹는 방법을 찾아볼게요 ㅎㅎ
    항상 따뜻한 조언 감사합니다❣️
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다신
  • 마시애린
  • 02.24 23:31
  • 두더찡 정상체중 범위셔서 그런것같아요^^
    저탄고단고지 하시는군요.. 그게 나쁜건 아니긴 해요.
    근데 식사구성을 보면 일단 나트륨이 너무 적고.. 식사라기보단 뭔가 간식거리를 먹는느낌?이 많아서
    고단고지방으로 제대로된 음식을 해먹으면 더 좋을것같아요^^
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정석
  • 두더찡
  • 02.24 22:46
  • 마시애린 저탄수화물고단백고지방 이런 식이요법 한창 이슈여서 모방하려고 한거였는데 역시 적당량의 탄수화물 섭취는 필수일까요? ㅜㅜ ㅎㅎ 길게 천천히 4개월동안 3키로 감량 목표로 처방받은건데 더 기간을 길게 잡을까요? ㅠㅠ
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정석
  • 두더찡
  • 02.24 22:43
  • 줌바둘리짱 ㅎㅎ 넵 한끼는 밥 챙겨먹도록 노력할게요^-^
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다신
  • 마시애린
  • 02.24 22:04
  • 탄수가 많이 적어보이긴 하네요ㅎㅎ
    칼로리는 괜츈하구용
    목표 몸무게가 조금 빡센듯 한데
    운동 없이 1600정도 먹어도 성공 나오게끔 처방받음 좋지않을까 해요~
    탄수를 좀더 먹어줘야 면역력에도 좋을거같아요~
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 02.23 18:10
  • 식단 운동 수치는 좋은데 내용 중 밥은 없네요? 한끼라도 밥을 먹으면 더 좋을것 같아요^^
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다신
  • ssoma
  • 02.23 18:07
  • 수고하셨습니다^^
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