* 새벽 운동 리스트 *
전 운동 모래주머니 착용. (팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
몸 풀기 운동
- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
20초씩 2세트
4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 16kg
- 덤벨 쓰러스트 8kg (10kg 같은 8kg..)
- 버피 테스트
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.
땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5
- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄
30초씩 3세트 운동.
밴드 랫 풀 다운 20회 2세트
V 업 20회
AB 슬라이드 (롤아웃) 10회
(2세트)
03시 41분부터 04시 14분까지 운동 진행.
어제와 비슷하게 운동했는데
어제 사온 밴드를 이용해서 운동 해봤어요!!
효과 아주 좋은 것 같습니당!😁😁😁
한 주의 시작을 빡센 운동으로 활기차게!
운동하고 샤워하니까 좋네용 헤헿
오늘도 좋은 하루 보내세요! 화이팅입니다아~~
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