| 줄넘기(시간) (보통, 6분) | 63kcal |
| 복싱 권투 (일반, 40분) | 480kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 135회) | 405kcal |
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