| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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