| 투명줄넘기 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
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