* 새벽 운동 리스트 *
맨몸으로 운동.
몸 풀기 운동.
- 점핑잭
- 스쿼트
- 버피 테스트
20초 운동 10초 휴식 3세트 운동.
남성을 위한 체중 감량 앱
(운동리스트 사진 첨부)
땅끄부부 9분 초간단 누워서하는 11자 복근 운동
- 벤트니 푸시 크런치
- 플러터 킥
- 사이드 트런치
- 시티드 니업
- 세미 바이시클 크런치
30초씩 휴식 없이 2세트 운동.
마무리 운동
점핑잭
마운틴 클라이머
20초 운동 10초 휴식 3세트 운동.
03시 40분부터 04시 13분까지 운동 진행.
운동하고 맛있게 사과 먹었는데~~
오늘이 고비이지 않을까 싶네용ㅋㅋㅋㅋ
레인보우 푸쉬업바로 푸쉬업하는 사진 찍어봤어요..!!
앞으로 가슴 운동 해줄 때 주로 쓰지 않을까 싶습니닷
(쉬고 싶은 날엔 맨몸루틴으로 푸쉬업과 복근만 할 수도...)
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