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  • 으니으니다욧
  • 정석2020.03.03 01:22138 조회1 좋아요
2/27-3/2
2/27
저탄고지 다이어트를 해볼까해서 찾아보니,
체지방을 태우는 케토시스 상태로 들어가고 싶어서,
지방 단백질 탄수화물을 6:3:1의 비율로 먹으려고
연어를 주문해서
점심으로 연어 샐러드와 요거트

저녁으로 구운 연어스테이크 샐러드와 나또와 연두부

2/28
점심으로
연어를 끓인 간장에 담궈서 연어장 만들어서 밥이랑 먹고

오후 간식으로 요거트

너무 탄수화물 안먹었더니 밤에 짜장 떡볶이 ㅠㅠ

2/29
전날 떡볶이의 죄책감으로 공복유산소 60분

점심으로 요거트 먹고

피트니스 가서 근육운동 30분 유산소 앞뒤로 10-20분 총 30분 해줬어요

저녁으로 스테이크와 아보카도 샐러드 먹었구요

3/1
공복 유산소 20분 해주고

스테이크 샐러드를 점심으로 먹고

저녁은 만두전골 먹었는데 사진은 못찍었네요

3/2
일어나서 공복 유산소 30분 정도 해주고
연어장, 아보카도, 연두부, 나또 먹어주고

저녁으로 요거트에 사과 잔뜩해서 먹었어요

밤에 눕기전에 싸이클 30분 더 돌려주고 이제 누웠어요~

오늘 몸무게 현재까지 최저 55.2kg 찍었어요!
넘 행복하네요~!
황금기이긴 한데 내일 더 감량됐으면 좋겠어요!!

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03.03 새벽 운동 & 아침 사과
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 기적을꿈꿔
  • 03.03 19:29
  • 으니으니다욧 대단하세요~ 저는 몇일하다가^^; 힘들어서 포기했는데~👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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정석
  • 으니으니다욧
  • 03.03 19:28
  • 다리다리다리 네 계속 하고는 있는데 케톤 측정기를 사야 효과를 확실히 알것 같아요! ㅎㅎ
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 03.03 19:27
  • 으니으니다욧 아직 저탄고지하시나요? 효과있었나요? 파이팅😍❤️
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정석
  • 으니으니다욧
  • 03.03 19:18
  • 빡센다이어터 네네 감사합니다~~~! ㅎㅎ
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정석
  • 으니으니다욧
  • 03.03 19:18
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 으니으니다욧
  • 03.03 19:18
  • 티라노친친 넹넹!!! 케톤 측정기도 살까 고민중이에요!
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정석
  • 티라노친친
  • 03.03 10:08
  • 저탄고지 응원합니다!
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다신
  • ♡짱지♡
  • 03.03 08:42
  • 헉
    떡볶이 비쥬얼이~~~~~~
    운동도 많이 하셨으니 괜찮을거에요
    저탄고지 저도 관심있는데 탄수섭취를 제한하기가 힘들어요 ㅜㅜ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 03.03 06:46
  • 꾸준하게 빠지고 있으시군요..!!
    역시 꾸준하게 달리는게 최고인 것 같습니당😁
    오늘도 좋은 하루 보내세요오~~👊🏻👊🏻👊🏻
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