| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 15분) | 195kcal |
| 트리거홈트 1주차_스테빌,사이드런지,스쿼트 (1세트, 15회) | 90kcal |
| 트리거홈트_1주차 플랭크, 옆구리, 니킥 (1세트, 10회) | 120kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
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