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  • reumssam·입문
  • 2020.03.03 22:04
03월 03일 (음식 1565kcal, 운동 190kcal)
오늘도 잘 참았다

20151207 다이어리 일기상세

성공 116kcal
1565/ 1789 kcal
190/ 298 kcal
아침식사186kcal(11.88%)
바나나
 186kcal
오전 간식256kcal(16.36%)
삶은 달걀
 136kcal
[OPTIMUM NUTRITION] 100%웨이골드스탠다드
 120kcal
점심식사220kcal(14.06%)
현미뻥튀기 4개
땅콩 한주먹
닭가슴살 100g
뻥튀기
 113kcal
닭가슴살
 107kcal
오후간식347kcal(22.17%)
인절미한팩
견과류 한봉지
콜라비 3/4
인절미
 220kcal
[이마트 트레이더스] 둘이먹는 하루견과
 107kcal
콜라비
 20kcal
저녁식사556kcal(35.53%)
군고구마2개
우유한컵+콜라겐가루+컷팅베이스
군고구마
 434kcal
우유
 122kcal
운동190kcal
플랭크 120초
싯업 20초씩 3세트
크런치 20개
레그레이즈 30개
스트레칭 10분
빈야사40분
등등등...
플랭크
 8kcal
크런치
 6kcal
레그레이즈
 14kcal
스트레칭
 40kcal
요가
 100kcal
싯업
 10kcal
레그레이즈
 2kcal
트라이셉 딥스
 4kcal
푸쉬업
 3kcal
마운틴 클라이머
 3kcal
  • reumssam
  • 일희일비하지 말고 꾸준히 관리하자
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