🍋이번주 목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동❌
(2300 섭취, 300 운동)
-영양3 섭취, 라면&과자안먹기✔
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고❌ 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식❌
✏약속으로 뒤죽박죽 ㅡㅡ
☕간am10:00
- 아메리카노 반잔
🍊간pm02:00
- 생강배매실차, 방울토마토 한움큼
🍱늦점pm04:00
- 마늘핫바,대방토 두움큼,금귤한움큼,아메리카노 반잔, 블랙커피
🍱저pm05:20
- 쫄면, 우동 1/3, 쇠고기김밥 1/2줄, 어묵볶음, 김치
🍖간pm11:00
- 양념숯불바베큐치킨 1/4마리(떡사리 많이)
숯불갈비맛+깐풍치킨 1/2마리, 치킨무
☕간am12:00
- 커피믹스 반잔, 홍삼대추 음료
👟운동
- 아침 스트레칭 2개
- 30일 미션 (복근12, 애플힙11, 버핏3)
- 몸풀기 요가 1시간
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5, 하체스트레칭 10분
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