view-top

0305 D+2(음식 1011kcal/운동 1028kcal

오전 7:10//30분 공복 걷기
오전 8:00//'가볍지만 가볍지않은' 독서
오전 8:50//아침_시리얼+고구마+바나나(514kcal)
오전 9:50//실내 자전거 30분(보통)
오전 10:30//낮잠

오후 14:30//점심_샐러드+방울토마토8+계란2+아몬드브리즈(299kcal)
오후 16:00//실내 자전거 20분(가볍게)
오후 17:00//오후간식_데일리너츠+비타씨(178kcal)
오후 18:30//홈트+스트레칭
((홈트=티파니 허리운동+땅끄부부 3km걷기, 어깨, 승모근)


※특이사항
1. 기상 공복걷기
2. 오후 6시 이후 공복
3. 틈틈히 스쿼트 20번/4세트
4. 만보걷기
5. 낮잠 3시간


  • 하고있다!
  • 할 수 있다가 아니라 하고 있자!.!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 하고있다!
  • 03.06 22:10
  • cindyaaaaa 감사합니다ㅎㅎ 만보 걷기가 생각보다 비중을 많이 차지하더라고요!)
  • 답글쓰기
초보
  • cindyaaaaa
  • 03.06 14:40
  • 운동 1000 칼로리! 대단하세요!
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글