| 랫풀다운머신 (5세트, 50회) | 21kcal |
| 시티드로우 머신 (5세트, 50회) | 19kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (5세트, 50회) | 6kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 50회) | 7kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 50회) | 19kcal |
| 런닝머신 달리기 (12.5km/h, 30분) | 406kcal |
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