| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 245kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 12분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 17분) | 221kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 25분) | 172kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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