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  • 플레맥스·입문
  • 2020.03.09 18:17
식단 이렇게 해도 되는지 궁금해요
아침에 출근으로 30~40분 걷고
오후에 퇴근으로 30~40분 걷습니다

만보기로 하루 8000걸음 정도 하고요

기초 대사량이 약 2200이더라구요

키는 178에 몸무게 138
3주전에 144

과연 이 식단을 유지 해도 될까요?
아니면 좀 변경 할까요?

역류성 식도염과 후두염이 있어 고기를 먹고 싶어도 못먹습니다.

아침
고구마 3개 150g
훈제 계란 2개
블루베리 100g

점심
다이어트 도시락 290~365kcal

저녁
고구마 3개 150g
훈제 계란 2개
호두 2개
아몬드 10개
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