🍋이번주 재목표 : 평균 56.5 (공체 57.4)
-1300이하 섭취❌, 200이상 운동❌
(1600 이상 섭취)
-영양3 섭취, 라면&과자안먹기✔
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분❌
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식✔
✏오늘도...무사히...;;
🍱아am09:20
- 훈제계란 2개, 군고구마, 양배추, 블랙커피
🍱점pm01:30
- 잔치국수, 배추김치
☕간pm02:00
- 블랙커피
☕간pm04:30
- 요플레
🍖간pm05:10
- 갈비맛치킨 가슴살 2조각
🍱저pm06:30
- 양상추,훈제닭가슴살, 크래미, 토마토, 파프리카
군고구마, 블랙커피, 진미채볶음 약간
👟운동
- 미션 (복근14, 애플힙 13)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5
2
73
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