🍋이번주 재목표 : 평균 56.5 (🔸️공체57)
-1300이하 섭취❌(2200섭취), 200이상 운동✔
-영양3 섭취, 라면&과자안먹기❌
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분✔
(걷기대신 자전거로 대체)
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식✔
🍱아am08:50
- 군고구마, 데친브로콜리, 블랙커피
🍱점pm12:00
- 스크램블, 토마토1/2개, 미주라 통밀토스트, 아메리카노
🍠간pm01:00
- 슈크림 붕어빵 반개
🍠간pm02:00
- 팥 붕어빵 반개
☕간pm03:00
- 아메리카노
☕간pm03:30
- 블랙커피
🍠간pm04:50
- 훈제계란 2개
🍱저pm06:00
- 삼겹살 반근, 쌈채소 많이, 깍두기 많이, 배추김치, 고추장아찌 조금
진미채볶음 조금, 소주 반병
✏으흐흣~ 잘먹었드앙 ^^;
☕간pm08:00
- 블랙커피
🍟간pm08:30
- 새우깡, 호두 1알
👟운동
- 미션 (복근 15, 애플힙 14, 플랭크(90))
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5
- 실내자전거 30분
- 강하나하체 스트레칭 10분
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