| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 3분) | 22kcal |
| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 30분) | 136kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
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