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03월 13일 (음식 986kcal, 운동 872kcal)

다시 마음잡고 시작하는 다이어트 day4
81.6(-0.5)

❌오늘의 실패❌
1. 또또 제육볶음에 밥비벼먹음. 그것도 저녁에😡
2. 물섭취량의 부족
3. 어쩔수없이 움직인것 외에 활동량 적음

👍오늘의 성공👍
1. 아침 운동 성공!(다노스트레칭+점핑다이어트)
2. 점심 디게 맛있게 잘 먹은듯!
3. 조금 더 꼭꼭 씹어먹기
4. 오늘도 5시이후로 안먹음

📌내일의 다짐📌
1. 전체적인 활동량을 늘리기
2. 5시 이후금식
3. 저녁을 제일 무겁게 먹는 것은 금물! 방법을 강구하자

❗오늘의 생각
내장지방수치가 17
일반 여자의 기준(3-4)에 비해 4배 정도 높다는 게 정말 충격적이었다
앞으로도 갈길이 정말 멀다...힘내야한다
저녁에 그렇게 먹으니 정말정말 기분이 좋지 않았다
평소에 비해 많은 양은 아니었지만 숨어서 급하게 먹어야할 지경까지 온걸까. 그러지 말자. 떳떳하게 먹을 수 있는걸 즐기며 먹을 수 있도록 하자
먹토를 오랫동안 해와서 그런지 요몇일 속이 더부룩하다
이런 습관까지 고쳐나가는것이 이번 다이어트의 목적임을 잊지말자

20151207 다이어리 일기상세

실패 471kcal