| 마운틴 클라이머 (보통으로, 90초) | 10kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 90초) | 12kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 60초) | 7kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 90초) | 9kcal |
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