| 훌라후프 (보통으로, 50분) | 200kcal |
| 플랭크 30일 도전 (쉬움, 360초) | 171kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 42회) | 19kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (보통으로, 8분) | 56kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1세트, 80회) | 32kcal |
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