| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 30분) | 106kcal |
| 머신 체스트프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 머신 리버스 플라이 (보통으로, 5분) | 46kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 6분) | 50kcal |
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