| 고정자전거 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 크런치 (1세트, 145회) | 43kcal |
| 버피테스트 (1세트, 52회) | 130kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 52회) | 20kcal |
| 스쿼트 (1세트, 145회) | 34kcal |
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