안녕하세요
키 170에 77kg에서 다이어트 한지 3주 다되어가는데
-2.1kg 감량 중입니다.
아침(9시) : 귀리우유 or 식빵 한조각 & 우유
점심(1시) : 일반식
저녁(8시) : 식빵 한조각, 우유, 삶은계란 or 샐러드 & 닭가슴살
운동은 실내사이클을 위주로 주 5-6회 40분씩 타고 있습니다.
그런데 제가 출퇴근시간이 일반 직장인과 조금 달라서
저녁 식사 시간이 굉장히 늦어지는 편입니다..
다들 다이어트 할 때, 저녁을 6시-7시쯤 먹고 공복상태로 자야한다고 하던데 저는 그게 쉽지가 않네요ㅠㅠ
그래서 그런지 체중 감량 속도도 일반인에 비해 늦고
근손실이 많다는 의견을 받았습니다ㅜㅜ
혹시 식사 시간대가 다이어트에 미치는 영향이 큰가요?
저의 경우 저녁을 어떻게 해결하는게 좋을까요? ㅠ ㅠ
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