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  • Haaaha·초보
  • 2020.03.28 20:43
Q.근손실 안오게 하는법
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운동을 밤에 11~12시쯤에 하는데 운동하고 나서 뭘 안먹으면 근손실이 오나요? 저녁을 6~7시쯤에 먹는데 운동하고 또 쉐이크나 달걀먹으면 살이 찔까봐 걱정이에요ㅠㅠ아니면 저녁 먹기 전에 운동을 하는게 낫나요? 운동은 빡센 운동은 안하고 플랭크같은 홈트로 해요! 30분 정도 하는데 더 해야할까요?
  • Haaaha
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정석
  • Timeup
  • 03.28 21:52
  • 운동후 단백질섭취가 중요하긴하지만 취침직전이면 단백질역시 무조건적인 근육합성이된다고 볼수는 없습니다~~저녁을 이미 드신상황이기때문에 그정도 운동강도면 그냥 안드셔도 근손실 안옵니다~~다이어터가 아니라면 드시는것도 권하고싶지만 다이어트중이시라면 취침전 어떤영양소든 섭취 권하고싶지는 않네요~~
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