저는 2018년 8월부터 지금까지 총 4번의
GM 다이어트에 성공하였고 지금이
5번째 도전입니다

2018.9 60~57 3kg 감량
2019.2 57~55 2kg 감량
2019.5 58~55 3kg 감량
2019.11 59~56 3kg 감량
2019.3 66~ 진행중

저는 2018년 8월 키 163cm에 64kg으로
다이어트를 시작해 55kg까지 감량 후
평상시 헬스와 저탄고지 식단으로
57kg을 유지해왔습니다
우선 GM 후 바로 요요가 오진 않았고
아이들 방학으로 식단,운동관리가 안돼서
2주동안 몸무게가 갑자기 불어나곤 했었어요
(2주만에 5kg까지 늘어난 적도 있고
이번에 두달만에 10kg 가까이 늘었어요)
저는 GM을 시작하고 저의 생활패턴,몸상태와 잘 맞는 방법이라 생각이 되었습니다 제가 요요없이 GM에 성공한 방법 알려드릴께용

1.생리주기와 함께 시작
평상시에도 생리통으로 이틀정도는
앓아눕고 고생하기때문에 생리첫날
함께 시작해요

2.다이어트 황금기 활용
생리주기가 끝남과 비슷하게 GM다이어트도 끝나고 보식기간이 시작되는데 다이어트 식단과 함께 운동까지 추가한다면 요요없이 추가감량도 가능해져요 이 때 보상심리로 치팅데이를 갖지 않습니다 단 두 끼 만에 2ㅡ3kg는 바로 돌아오거든요ㅋㅋㅋ

3.GM기간과 보식기간 등 2주간 외출,약속 자제
우선 요즘하기에 딱 좋은 다이어트란 생각이 드네요 저도 누가 먹는걸 보거나 음식이 앞에 있으면 식욕을 참기가 어렵습니다 그래서 되도록 약속을 잡지 않았구요 아이들 식사를 챙길때마다 유혹이 있는데 우선 제가 식욕을 참지 못하는 메뉴를 되도록 빼고 음식을 합니다

예를 들어 제가 다이어트를 시작하면 아이들도 라면 빵 과자 대신 과일이나 고구마,삶은 계란,옥수수를 간식으로 먹게되고요 ㅎㅎ 삼겹살 치킨대신 감자볶음이나 생선으로… 제가 식욕을 덜 느끼는 반찬으로 해준답니다ㅋ (미안하다 아가들아…) 저희 세 아이들도 엄마닮아서 잘 먹고 통통한 편이라 함께 체중관리해서 전 좋아요ㅋㅋ (강제 다이어트 당하는 아기돼지 삼남매🐷)

4.다이어트 기간 유투브 티비 먹방대신 다신하기
제가 젤 좋아하는 프로그램이 밥블레스유예요
ㅠㅠ 그 밖에 요리레시피 찾아보고 집에서 만들어 보는 것도 좋아하고요 ㅠㅠ 티비에 나온 음식은 꼭 먹어야 그 날 밤 잠이 올 정도예요 그래서 다이어트기간에 과감히 모든 영상을 끊고 다신만 합니다 ㅠㅠ 계속 후기보고 자극사진보고 저칼로리 레시피보고 ㅠㅠ 그래야 자극팍팍!

요즘처럼 집에만 있는 시기
오히려 약속이 없어서 성공가능성이
높아지지 않을까요 자신에게 잘 맞는
방법을 찾는게 정말 중요한 것 같아요
맘님들의 다이어트팁이 있다면
함께 공유해주세용~ ^^