| 제자리 걷기 (보통으로, 20분) | 36kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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