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현재 53.5~54.5kg입니다
키는 162cm정도이고요.
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작년 7월부터 11월까지 50.8kg까지 뺐다가
알바시작하고 운동 못하고 식단 조절 안하고 일반식으로 1100~1600칼로리 먹어서 2kg정도 쪘고(1월달),
우울증으로 먹고 자고 눕기를 반복해고 가끔 폭식하면서 또 2kg이 쪘습니다(3월달)
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우울증 치료를 시작했고, 또 PMS로 인한 우울증도 사라져서
다시 식단조절과 운동을 시작해보려고 합니다.
일차적인 목표는 5월중순까지 체중감량을 하는 거고,
그 뒤로는 체중 안재고 쭉 눈바디만 보려고 해요.
현재 목표는 50일동안 3~4kg를 감량하는건데
식단이랑 운동 병행하면 현실적으로 가능할까요?
-식단:탄단지 비율 맞춰서, 기초대사량 전후 kcal
-운동:유산소(조깅), 홈트 병행
조언 부탁드립니다.
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