사진은 제가 다이어트종료때 체성분입니다~

약..3년전 제 체중은?92키로그램...

제키가 좀 작은편이라 92키로는 제기준으로는

말도안되게 과체중이였죠~~

원래 체육인?ㅎ이라 금방 뺄수있을꺼같아

저칼로리에 과한운동을 했었습니다~결과는?

빠지긴하는데 다시 요요...그다음으론 닭가슴살과

야채를 이용한 웨이트운동~근데 역시 빠지긴했으나

요요...문제는 다이어트후 똑같은방법으로 하지않고

잦은약속에 술을 마시고 먹는걸 먹으니 어쩔수없더군요

그래서3년전 키토다이어트를 했는데 30대이후 처음으로

20키로감량에 성공...근데...6개월후 역시 10키로 증가로

다시 과체중...40대가기전엔 예전20대까지 유지했던

60키로대 가보자!해서 다시 다이어트 그땐...

키토를 살짝 간헐적단식추가~~기본적으로 남들을

트레이닝해준 경험과 공부도 다시했죠..

그..결과82키로에서 62까지 감량 성공~!!

오히려 너무 빠졌다고 보기안스럽다고 얘기를들었죠..

웨이트도 꾸준히 했는데 이상하게 몸에 힘도없고..

단식시간을 평균20시간이상 잡아서 그런지...

그래서 그후 체중에는 크게 신경안쓰고 먹을땐먹고

단식할때 확실하게하고 탄수량도 매일 매일 조절이아니라

그때그때 상황에맞게 조절하고...

웨이트도 저중량에 횟수많이~도하고 어떤날은~

고중량 웨이트도 하고~~응용을 해서 지금은?

66~68키로 정도에 체지방률10프로선에서 유지중~

입니다...

쌩판 일반인으로 살아오지도 않았고 운동선수생활도

좀 했고 헬스장도 운영했었고 일반인들 케어도 했지만

정작 이제야 좀..깨닿게됐네요~~

정답은 뭐다?키토?고중량웨이트?채식?단식?

정답은 없다~입니다~~어떤방법이든 본인에

식습관과 생활패턴에 맞춰야 다이어트도 성공하고

유지도 가능하다는거~~단! 다이어트 초기땐~

반듯이 단식을통해 호르몬에 안정화가 필요하다는거~

이건 확실하네요~~

여러분들도 이것저것 해보는것도좋지만~~

일단 첫번째는 본인에 생활패턴에 맞는 방법을

찾아서 계획을 세워보는게 우선인거 같습니다~

돈버리고 시간버리는일없이~시작해보세요~

피티든뭐든 그다음일입니다~