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다이어트 식단 아닌 것 같은 순두부 에그인헬

지난번 샌드위치에 이어 요번엔 순두부 에그인헬을 들고 왔습니다!
유튜브의 '레시피투유'라는 유튜버분의 레시피를 어레인지 했습니다!


🍳재료🍳
순두부 1모,계란 2알,토마토 소스 3.5큰술,물 3큰술,후추,
청양고추 3개(취향에 따라 넣어 드세요!),팽이버섯1/3봉지,
콩송이버섯 조금(다른 버섯도 되시긴 하신데 조금만 넣으세요!),
치즈 1장,양파1/2개,다진마늘1/2큰술

🖍올리브유를 두르고,양파와 다진마늘을 넣고 볶아줍니다!
(중불에서 볶아주세요!)
🖍어느정도 냄새가 올라오면,순두부를 반으로 잘라 넣어줍니다!
섞으면서 다 으깨지기 때문에 섞기 편할 정도로만 으깨주세요!
(불 살짝 낮춰주세요!)
🖍그 다음 토마토 소스와 물,후추를 넣어주고 잘 섞어줍니다!

🖍팽이버섯과 콩송이버섯을 잘 잘라서 넣어줍니다!
(팽이버섯은 반으로,콩송이는 큼직하게 다졌어요.)

🖍그리고 잘 익도록 뒤섞어줍니다!

🖍보글보글 끓어오르시면 약불로 낮춰줍니다.

🖍완숙이 좋으시면 바로 계란 2개와 치즈를 넣어서 끓여주시면 됩니다! 청양고추는 조금 뒤에 넣으시는 것 추천드립니다.

🖍뚜껑을 닫고 10분동안 약불로 익혀줍니다!
청양고추는 마지막에 넣는게 제일 좋은데 저는 미리 넣어서
따로 더 넣었어요.

🖍솔직히,,,,식빵은 드시지 마세요,,,
저는 조금 욕심을 부렸지만 안 넣는게 더 맛있고 칼로리도 적을 것 같아요,,,

🖍한번 드실 때 1/2정도의 양을 드시면 됩니다!

자극적이지도 않고 냄새부터 진짜 맛있어요ㅜㅜ
꼭 드셔보셨으면 좋겠습니다😍😍😽😽

역시나 드시기 전 물 300ml는 필수입니다!
  • 희재oo
  • 37키로대 진입하자!

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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 랑사201
  • 05.27 18:19
  • 비주얼 미쳤네요 사진에 끌려서 들어왔어요
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정석
  • joan8464
  • 05.02 12:37
  • 맛있겠네요~
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초보
  • lovely승연
  • 04.13 09:16
  • 맛있겠어요ㅠㅠ
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지존
  • 고먐미먀몸매묨
  • 04.11 15:59
  • 보여요!
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지존
  • 고먐미먀몸매묨
  • 04.11 15:59
  • 맛있어보영ㅅ
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초보
  • lovelyyura
  • 04.10 17:47
  • 맛나보여요
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정석
  • 류진언니
  • 04.07 11:45
  • 맛있겠다!ㅜ
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입문
  • 함시작^^
  • 04.06 20:09
  • 정말 이케먹어도 다이어트 가능?
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입문
  • 희재oo
  • 04.06 21:27
  • 네넵 실제로 빠졌구요!
    점심으로 1/2만 드시면 됩니다!
    다른 식단은 계란,고구마,샐러드 같은 것들
    먹었습니다!
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초보
  • 잘살레아
  • 04.05 10:44
  • 진짜 제가좋아하는 스타일이네요.해바야게써요
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20180228 도움되는글

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