<식단>
-아침 : 사과 100g, 아몬드 10g, 닭가슴살 95g, 두유
-점심 : 현미밥 100g, 양배추찜 100g, 양배추김치 50g, 버섯볶음 30g, 연근조림 30g, 오징어젓갈 25g
(딸래미가 내 버섯볶음 다 먹어버림 ㅠㅠ)
(4시쯤 딸래미가 먹다가 남긴 증편을 내입속으로 넣어주었다...)
-저녁 : 데친브로컬리 75g, 계란 흰자 31g, 배 30g
(6시전에 먹으려고 저녁하면서 서서 먹었는데 일하느라고 결구 6시 반에 식사 마침..)
(신랑이 빼빼로 데이라고 사들고 들어와서 성의를봐서 한봉지 뜯어서 5개 먹었다... 극세빼빼로라나...아주 얇은 빼빼로... 한봉에 30개 총 칼로리 225kcal.. 예전같았음 두세봉은 먹었을텐데 참고 또 참았다...하핫!)
<운동>
-오전
스트레칭 16분
스쿼트 95번
스텝퍼 50분
-오후
스트레칭 15분
버피테스트 2세트
3
609
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