| 사이드 크런치 (보통으로세트, 40회) | 16kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 25회) | 11kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7600회) | 253kcal |
| 힙 쓰러스트 (5세트, 100회) | 35kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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