| 등산 하이킹 (보통으로, 70분) | 560kcal |
| 런지 (1세트, 50회) | 14kcal |
| 플리에 스쿼트 (2세트, 50회) | 24kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 사이드 레그 리프트 (1세트, 50회) | 7kcal |
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