의지가 부족한걸 알기에 식단과 운동을 같이 병행하면 너무 힘들거같고 또 작심3일로 끝나버리고 요요가 올거같아서 지금은 식단 만으로 4키로 정도 빼서 65예요 슬슬 정체기가 오는듯 해서 운동을 병행해야할거같은데.. 또 다시 포기할까봐 무섭네요 ㅠㅠ 다이어트는 꼭 운동과 병행해야할까요 아니면 식단 빡시게 해서 어느정도 원하는 몸무게를 먼저 만들어 놓고 난 후에 식단을 좀 풀어주면서 운동을 하는게 나을까요..??
다이어트를 어렵게 하시니 의지라는 것과 만나게 되죠. 쉽게 하세요. 햇반 정도의 밥에 나물반찬과 김치와 생선이나 고기 반찬 이렇게 5~6가지 즉... 집밥 같은 일반식 3끼 제 때, 골고루 잘 챙겨 드시면 먹는건 끝입니다. 거기에 하루 30분 정도만 호흡이 헐떡거리게 운동하시면 되요. 아이들 챙기느라 운동 여건이 좋지 않으실 텐데... 슬로우버피나 버피 테스트 같은 운동 하루 15분만 정도만 꾸준히 해주어도 충분히 효과 보실 수 있구요.
다이어트니까 먹는거는 줄여야 할것 같고... 그러다보니 배는 고플것 같으니 그나마 포만감 많은 야채들 많이 먹어야 할것 같고 어디서 근손실 이야기는 들은게 있어서 단백질은 먹어야 할것 같고 그래서 닭가슴살에 계란 우유는 꼭 먹어야 할것 같고 누가 gi 지수 운운하면서 백미 안되고 현미 드세요 하니까 왠지 맞는말 같아 그래야 할것 같고.... 운동 알지도 못하는데 영상찾아보니 이 운동은 다리살이 빠진다고 이운동은 뱃살이 빠진다고 그러다보니 다 해야할것 같고... 그러자니 시간 소모가 이만저만 아니고.... 이러면... 다이어트 못하죠. 스트레스 받아서 어디 하겠어요???
쉽게 편하게 느긋하게 하세요. 결국 본인의 건강을 위해서 하는 것이고 어차피 평생 해야할 것입니다.
다신
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