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7kg저세상으로·초보
2020.04.08 00:44

Q.근력운동이 재밌어서 유산소는 안하고 근력운동만 합니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근력운동도 엄청나게 재밌는건 아닌데 근육이 성장하는 느낌이 들어서 재밌어요
근데 제 목표는 몸짱도 있지만 일단은 7키로 감량하기거든요
그래서 근력만 하면 살 위에 근육만 더해져서 더 커보일까 걱정입니다
다이어트에는 우산소는 필수겠죠?
최소 하루 얼마나 유산소를 하주어여 할까요?
빠른걸음 기준이여!

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· 근육통인지 운동을 잘 못한건지 모르겠어요

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ssoma
04.08 09:10
근력운동 가능하신 수준... 즉 어느정도 웨이트를 치시는 수준이시라면... 근력운동 후에 10~15분 정도 걷지말고 뛰어주세요. 페이스는 10~15분 뛰면 몸이 털릴정도 속도의 70% 정도로....
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