1123/ 1102 kcal
474/ 183 kcal
두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
검은콩밥 (1공기, 90g) | 129kcal |
양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
방울토마토 1개 (13개, 260g) | 78kcal |
양상치 (1소접시, 80g) | 8kcal |
찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
[오뚜기] 발사믹드레싱 (1큰술, 15g) | 75kcal |
바나나 (1개, 110g) | 102kcal |
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
[매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 150ml) | 45kcal |
건자두 (1개, 10g) | 23kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
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